Algunos tips importantes para tener una vida sana y activa.

Es importante mantenernos sanos y eso depende básicamente de uno mismo y del modo en que cuida su cuerpo. Hay tres aspectos importantes que debes realizar siempre: Actividad física, descansar bien y mantener un plan alimenticio abundante y variado para cumplir con el objetivo de llevar una vida sana.

Te compartimos algunos valiosos consejos que te serán útiles para mantener una vida saludable:

– Incorpora a diario alimentos de todos los grupos y realiza al menos 30 minutos de actividad física a diario.

– Aliméntate 5 veces al día e incluye en tu dieta verduras, frutas, legumbres, cereales, leche, yogur, huevos, carnes, etc.

– Realiza actividad física moderada a diario para mantener una vida activa.

– Elige alimentos preparados en casa en lugar de procesados.

– A lo largo del día bebe al menos 2 litros de agua, no esperes tener sed para hidratarte.

– Ingiere al menos medio palto de verduras en el almuerzo, medio plato en la cena y dos o tres frutas por día. Su consumo disminuye el riesgo de padecer obesidad, diabetes, cáncer de colon y enfermedades cardiovasculares.

– Reduce el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio. Disminuir el consumo de sal te ayudará a prevenir la hipertensión, enfermedades vasculares y renales, entre otras.

– Limita el consumo de gaseosas o bebidas azucaradas, además de alimentos con altos contenidos de grasas y azúcar.

– Al consumir carnes quítale la grasa visible, aumenta el consumo de pescado e incluye huevo en tu dieta.

– Incorpora legumbres, cereales preferentemente integrales, papa, choclo y compleméntalos con frutas secas o semillas.

Los alimentos que consumas aportan las cantidades necesarias de nutrientes que son indispensables para gozar de buena salud. Sin embargo, esto varía dependiendo la persona, por eso te recomendamos realizar una consulta con un especialista en nutrición.

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